泥莲寒舍

标题: 【祛】百日站桩记录 11 [打印本页]

作者: Lucy 时间: 2026-6-14 21:35
标题: 【祛】百日站桩记录 11
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-15 15:43 编辑

20260614 001/100
本期站桩计划：
1、上午10点前完成60分钟站桩
2、晚上11点入睡
3、严格执行16➕8减重饮食方案
4、每月第一周周二发站桩视频截图备矫。
今天傍晚遛娃时户外阳光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-6-15 15:48
20260615 002/100 上午11：05才完成站桩45分钟，没达标。明天争取10点前完成60分钟，最好补齐今天15分钟缺口。今日站桩时首次感到舒适，之前都是有毅力参与的坚持。现在日常生活中时常能安住当下，专心只做一件事。比如做午饭时不去想下午和晚上的安排。

作者: Lucy 时间: 2026-6-16 22:02
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-16 22:05 编辑

20260616 003/100 下午户外弱阳光下站35分钟，晚上9点半暴雨雷电停了以后站25分钟，时长勉强达成今天计划目标，但时间没有在上午十点前完成且不齐前一天的15分钟欠账没完成。明天争取完成！

作者: Lucy 时间: 2026-6-17 23:12
20260617 004/100 上午十点前在户外阳光下树荫里站45分钟，傍晚户外站12分钟，晚上室内站18分钟，合计75分钟。终于补齐前天的欠账啦。争取明天再从容一些，站得保质保量，时段和数量完全达标。

作者: Lucy 时间: 2026-6-18 20:23
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-21 10:34 编辑

20260618 005/100 上午十点前在户外弱阳光下站30分钟，晚上户外站30分钟，完成时长。争取明天时段时长双达标。

作者: Lucy 时间: 2026-6-19 21:51
20260619 006/100 端午节傍晚室内站55分钟，争取明天十点前站满65分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-6-21 10:36
20260620 007/100 傍晚室内阳光下站67分钟，右脚踝松了一些。争取明天上午10点前站满60分钟

作者: Lucy 时间: 2026-6-21 22:25
20260621 008/100 中午室内站58分钟。明天争取在上午10点前完成站62分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-6-22 17:54
20260622 009/100 昨天夏至上午10点前终于首次完成本期日目标:62分钟站桩。

作者: Lucy 时间: 2026-6-23 22:00
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-24 10:32 编辑

20260623 010/100 上午户外站13分钟就下雨了，明天争取补齐47分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-6-24 10:26
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-24 23:01 编辑

20260624 011/100 上午户外弱阳光下10点前站72分钟，首次全程没有感觉到膻中穴附近憋闷。晚上户外月光下站20分钟，明天要站满88分钟才能补齐欠账。
这连着三天睡眠较好，午休能睡半个多小时。

作者: Lucy 时间: 2026-6-25 17:32
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-25 21:25 编辑

20260625 012/100 上午户外阳光下树荫里站42分钟，下午户外阳光下树荫里站20分钟，晚上户外月光下站34分钟，合计超出目标时长6分钟。争取明天时段时长双达标

作者: Lucy 时间: 2026-6-26 19:06
20260626 013/100 上午10点半前在户外阳光下树荫里站53分钟，下午在户外阳光下树荫里站10分钟。腰又松了一些。明天争取时段和时长双达标。

作者: Lucy 时间: 2026-6-27 11:41
本帖最后由 Lucy 于 2026-6-27 19:53 编辑

20260627 014/100 上午十点后在户外阳光下树荫里站32分钟。傍晚室内弱阳光下站31分钟。时长超3分钟，时段不达标。近30天来站桩杂念明显少得多，且杂念来去无感。

作者: Lucy 时间: 2026-6-29 22:27
20260628 015/100 午后户外阳光下树荫里站28分钟。剩下32分钟，明天补齐

作者: Lucy 时间: 2026-6-29 22:30
20260629 016/100 下午户外站42分钟，晚上户外站52分钟。补足昨天之外还多出2分钟。争取明天十点前完成计划！！！

作者: Lucy 时间: 2026-6-30 18:02
20260630 017/100 上午十点前完成65分钟的站桩，首次时段时长双达标。今天不仅持续了一个多月来的哈欠连天、眼泪不断，还增加了少许排气。

作者: Lucy 时间: 2026-7-1 12:07
20260701 018/100 周三上午10点前户外阳光下树荫里站55分钟。明天多站5分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-7-2 10:35
本帖最后由 Lucy 于 2026-7-2 10:36 编辑

20260702 019/100 周四上午十点前站了57分钟，明天要战足68分钟才行。首次有小腹放松和不乐意下桩的舒适感。鉴于连续几天站桩完成状态的基本稳定，从今天起，着力把睡眠时长和质量的改善提上日程。这些都是外孙上幼儿园之前无法达到的，自从外孙上了幼儿园，一切都在重新调整和适应，这种从容轻松难得啊。

作者: Lucy 时间: 2026-7-3 10:34
本帖最后由 Lucy 于 2026-7-3 19:16 编辑

20260703 020/100 周五上午10点前站45分钟。下午户外站30分钟，补齐了前几天的欠账23分钟。昨天晚上如期睡足7小时，今早起来体力和精力充沛，明天继续加油，争取一次睡足8小时。

作者: Lucy 时间: 2026-7-5 20:01
20260704 021/100 上午地铁上站45分钟，下午公交车上站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-7-5 20:03
20260705 022/100 周日上午户外阳光下树荫里站28分钟，蚊子叮得受不了。下午室内阳光下站32分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-7-6 21:29
本帖最后由 Lucy 于 2026-7-6 21:32 编辑

20260706 023/100 周一昨晚连续睡了七个小时，感觉太好啦！午休时躺了一小时没睡着。下午户外阳光下面朝东阳光照在后脑勺和背上，站了55分钟。胸口又有些闷了，意识到了以后立即转移注意力，立竿见影舒服了。日常生活中每天能有四五次觉察到肌肉处于紧张状态，意识到后立即放松调整。明天争取时段和时长双达标并补齐今天的五分钟欠账。

作者: Lucy 时间: 2026-7-8 00:49
20260707 024/100 总第1063天周二(每月一次桩照留存日) 下午室内站65分钟。近几日站的时候哈欠不如之前频繁，但有几次是在哈欠结束之前的一秒钟突然不受控制地短促倒吸一口气，随后又恢复常态。午休补觉2小时，睡眠时长达标，但时段不达标。争取明天站桩睡眠在时段和时长两方面均达标。
时光飞逝，一千多天的站桩，受益匪浅，重温老师的教诲，还有很多需要改进的地方。感谢竹叶飞老师及教练团队的专业指导！感谢桩亲们的督导和陪伴！有你们真好！

作者: Lucy 时间: 2026-7-8 16:12
本帖最后由 Lucy 于 2026-7-8 21:14 编辑

20260708 025/100 总1064天周三 10点前完成63分钟户外阳光下树荫里站桩。昨晚又没完成睡眠的时段和时长，今天早睡争取达标。

作者: Lucy 时间: 7 天前
20260709 026/100 总1065天周四下午户外阳光下树荫里站60分钟。昨晚睡眠时段和时长双达标。争取明天站桩也能双达标！

作者: Lucy 时间: 6 天前
20260910 027/100 总第1066天周五早上室内偶尔阳光下站30分钟，晚上室内站30分钟。昨晚睡眠时段和时长达标。

作者: Lucy 时间: 4 天前
20260711 028/100 总第1067天窝在家里躲暴雨红色预警，结果只断断续续下了些中小雨，电闪雷鸣都是在远处。

作者: Lucy 时间: 4 天前
20260712 029/100 总第1068天周日又是窝在家躲暴雨红色预警，只下了一点小雨。下午天开始出太阳。早上室内站12分钟，晚上户外站47分钟。昨天睡眠时段和时长双达标。

作者: Lucy 时间: 3 天前
20260713 030/100 总第1069天晚上室内站56分钟，脚掌全麻木了，首次全程无杂念，心生欢喜，赞叹一切，明天多站4分钟。昨天熬夜，午觉补足俩小时。事实又一次证明，一次性按目标时段(23:00-7:00)睡足八小时是何等重要！明天争取站桩和睡眠在时段和时长两方面双双达标！

作者: Lucy 时间: 前天 12:22
本帖最后由 Lucy 于 2026-7-14 20:32 编辑

20260714 031/100 总第1070天十点半前完成户外阳光下树荫里站65分钟。昨晚早躺下却睡不着，午休补觉1小时。晚上户外又站了一会儿，自制的防蚊套袖被蚊子叮穿了，明天再改成更宽松的，争取让蚊子叮不透。
鉴于一次性站60分钟得到巩固，明天起尝试一次性连续站80分钟，如果能连续10天达标，就再增加到一次性连续站100分钟。

作者: Lucy 时间: 昨天 18:22
20260715 032/100 总第1071天头伏第一天下午户外阳光下站65分钟。明天补齐少的15分钟。

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