(辰)百日站桩记录 2026.8.2

静辰

肠易激综合症一.典型症状：1.腹痛、腹部胀气，排便后疼痛大多减轻  
                    2.排便异常：腹泻、便秘，或二者交替发作
                    3.紧张、焦虑、熬夜、生冷饮食后症状明显加重
                    刻下：腹胀，腹泻，腹痛交替存在，情绪敏感，时常极度乏力，右侧腹部疼痛时感觉筋脉不和，不能起身。


二.原因： 1.胃肠炎后遗症                       三.解决方式             药物：解痉药：         得舒特/马来曲美（止痛）
                                                                                                   止泻/通便药：  中成药/中药
                  菌群失调                                                                     补剂：              益生菌等         
               2.压力焦虑（最常见诱因）                                       管理压力：站桩，练功      
                                                                                            生活：按时吃饭，睡觉      
               3.食物不耐受（奶、豆、辛辣）                                 饮食：忌口：生、冷、硬

静辰

Day 1           2026.8.2 (周日)     
身体现状: 下课回来肚子一直咕噜噜转，排出好多冷气，这种状态保持3小时左右。蚊子一叮皮肤就长出大水泡，又痛又痒还留疤。
服药： 均已服   
食物：酸奶，面包，麦片/ 辣椒炒肉，茄子皮蛋，凉皮面条，微辣/ 常温去冰水     

认知层面：松沉静定慧。
               如果目的是要出功，就会有很大压力；
               如果目的tongzi是放松，增长智慧，就不一样了，所以还是要分辨真正的目的。
               不要宏大叙事，要具体而微。
               不论练什么功法，都是载体，主要是通过这个载体看清自己，扬长补短。

24:00  站桩40分钟+筒子功5
站桩发热，筒子功大汗淋漓，练着有点别扭，明天再问下师兄。之前师兄说站桩是培元，筒子功是为我所用（大概意思），确实有点体会，二者不一样。