【祛】百日站桩记录 11

Lucy

20260614  001/100  
本期站桩计划：
1、上午10点前完成60分钟站桩
2、晚上11点入睡
3、严格执行16➕8减重饮食方案
4、每月第一周周二发站桩视频截图备矫。
今天傍晚遛娃时户外阳光下站30分钟

Lucy

20260716  033/100  总第1072天  周四  上午十点前户外树荫下完成65分钟站桩，明天补齐今天的15分钟和昨天的15分钟，今日的点滴进步——胸口不紧张不拉扯啦。

Lucy

20260715  032/100  总第1071天  头伏第一天  下午户外阳光下站65分钟。明天补齐少的15分钟。

Lucy

20260714  031/100  总第1070天  十点半前完成户外阳光下树荫里站65分钟。昨晚早躺下却睡不着，午休补觉1小时。晚上户外又站了一会儿，自制的防蚊套袖被蚊子叮穿了，明天再改成更宽松的，争取让蚊子叮不透。
鉴于一次性站60分钟得到巩固，明天起尝试一次性连续站80分钟，如果能连续10天达标，就再增加到一次性连续站100分钟。

Lucy

20260713  030/100  总第1069天  晚上室内站56分钟，脚掌全麻木了，首次全程无杂念，心生欢喜，赞叹一切，明天多站4分钟。昨天熬夜，午觉补足俩小时。事实又一次证明，一次性按目标时段(23:00-7:00)睡足八小时是何等重要！明天争取站桩和睡眠在时段和时长两方面双双达标！

Lucy

20260712  029/100  总第1068天  周日  又是窝在家躲暴雨红色预警，只下了一点小雨。下午天开始出太阳。早上室内站12分钟，晚上户外站47分钟。昨天睡眠时段和时长双达标。

Lucy

20260711  028/100  总第1067天  窝在家里躲暴雨红色预警，结果只断断续续下了些中小雨，电闪雷鸣都是在远处。

Lucy

20260910  027/100  总第1066天  周五  早上室内偶尔阳光下站30分钟，晚上室内站30分钟。昨晚睡眠时段和时长达标。

Lucy

20260709  026/100  总1065天  周四  下午户外阳光下树荫里站60分钟。昨晚睡眠时段和时长双达标。争取明天站桩也能双达标！

Lucy

20260708  025/100  总1064天  周三   10点前完成63分钟户外阳光下树荫里站桩。昨晚又没完成睡眠的时段和时长，今天早睡争取达标。